Chcesz zrobić coś dla siebie, spalić trochę tłuszczu, a przy okazji nie czuć, że „musisz” ćwiczyć?
Chwyć kijki, wyjdź na świeże powietrze i spróbuj nordic walking – spaceru z upgrade’em!
To aktywność dla każdego: od kanapowego leniwca po zapalonego sportowca.
Dlaczego kijki to złoto?
Nordic walking to jak spacerowanie, ale z bonusem.
Kijki nie tylko wyglądają „pro”, ale sprawiają, że twoje ciało pracuje na pełnych obrotach.
Ręce, nogi, brzuch, plecy – wszystko się rusza, spalasz więcej kalorii, a tłuszcz aż płacze.
A to, co najlepsze? Spalasz nawet 40% więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru.
Tyle samo co na siłowni, ale bez pocenia się w zatłoczonym gymie!
Nordic walking świetnie uzupełnia inne aktywności, jak siłownia, basen czy joga.
Nie musisz być mistrzem fitnessu, żeby go pokochać.
To atrakcja, która wciąga i nie obciąża – dosłownie, bo odciąża stawy i kręgosłup.
Jak nordic walking pomaga w odchudzaniu?
Masz nadprogramowe kilogramy?
No cóż, każdy z nas kiedyś miał. 🙂
Nordic walking to fantastyczna opcja, by je zgubić.
Dzięki temu, że angażujesz więcej mięśni, spalasz więcej kalorii – nawet do 400 na godzinę!
(zobacz poniżej – u mnie jest to łącznie około 700 kalorii)
Jeśli więc wolisz widok drzew niż ściany z lustrami na siłowni, kijki to twój nowy najlepszy przyjaciel.
Dodatkowo ten trening wspomaga produkcję ciał ketonowych, które pomagają spalać tłuszcz.
A to oznacza, że twoje ciało robi robotę nawet po treningu.
Poza tym endorfiny, które dostajesz w gratisie, poprawią twój humor lepiej niż tabliczka czekolady.
Serio, naukowcy to sprawdzili!
Słynni fani kijków
Wiesz, że Pierce Brosnan, czyli jeden z najbardziej eleganckich Bondów, jest fanem nordic walking?
Tak, James Bond z kijkami!
Jeśli on mógł, to ty też możesz.
Jak powiedział kiedyś Winston Churchill (no dobra, może trochę parafrazuję):
“Nie ma złego humoru, którego nie da się przejść z kijkami”
Wierz mi, nie trzeba być politykiem, żeby docenić moc spaceru.
To nie sport, to atrakcja!
Najfajniejsze w nordic walking jest to, że nie czujesz, że ćwiczysz.
Spacerujesz, podziwiasz widoki, słuchasz ulubionej muzyki (albo podcastu o zdrowym życiu, jeśli chcesz być bardzo fit), a twój organizm robi resztę.
Chcesz spędzić aktywny czas z rodziną?
Kijki będą idealne.
Możesz też zabrać psa – na pewno ci podziękuje!
Jak zacząć?
Nie potrzebujesz fortuny, żeby ruszyć z kijkami.
Kijki są tanie, a trasę znajdziesz wszędzie – od parku za rogiem po góry.
Pamiętaj tylko o dobrej technice: kijki trzymaj pod kątem, ręce pracują, plecy proste. I już wyglądasz jak profesjonalista!
Podsumowanie: schudnij, baw się i ciesz się życiem
Nordic walking to sport, który każdy może pokochać.
Odchudza, relaksuje i poprawia nastrój.
Jest lepszy niż fitness, bo nie czujesz presji, i lepszy niż dieta cud, bo działa!
Nie wierzysz? Chwyć kijki i spróbuj sam.
Jak mawiają Skandynawowie: „Rusz się, a życie ruszy za tobą”.
Więcej o korzyściach zdrowotnych, odchudzaniu związanym z uprawianiem nordic walking i naukowych podstawach znajdziesz tutaj.
