Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych, których potrzebuje ludzki organizm. Mimo że najczęściej kojarzymy je z budową mięśni, pełni ono znacznie więcej funkcji. W tym artykule skupię się nie na tym, że białko buduje mięśnie, ale co się dzieje, kiedy przez dłuższy czas dostarczamy zbyt mało białka? Jak reaguje organizm? I dlaczego niedobór białka…
Nie ma powrotu. Spal za sobą mosty.Takie nastawienie towarzyszyło mi od samego początku. Postanowiłem iść na wojnę i nie brać jeńców. Może brzmi to groźnie, ale jest to tylko metafora. Nadszedł moment, w którym uświadomiłem sobie, że byłem otyły – tak, otyły. Tak jak alkoholik musi uświadomić sobie, że jest uzależniony, tak i ja musiałem…
Na bazie własnych doświadczeń zaprojektowałem przydatną aplikację działającą w przeglądarce. Od dłuższego czasu zapisywałem i analizowałem dane dotyczące mojego stylu życia – między innymi spożycie kalorii, białka, wody, wagę, parametry zdrowotne i aktywność fizyczną.Robiłem to najpierw na papierze, potem w Excelu.Z czasem uznałem, że warto przenieść to do bardziej przejrzystej i dostępnej formy. Aplikacja pozwala…
Arbuz to coś więcej niż tylko słodki, letni owoc.W rzeczywistości arbuz może wspierać Twoje zdrowie, nawodnienie i regenerację po wysiłku fizycznym. Zawiera cenne składniki odżywcze, które docenią zarówno sportowcy, jak i osoby dbające o dietę. Co ciekawe i mało kto o tym wie, nawet skórka arbuza ma właściwości prozdrowotne, choć zazwyczaj ląduje w koszu, a…
Jajka w diecie to temat, który często przewija się w rozmowach z moimi znajomymi.Jedni chwalą je za wartość odżywczą, inni przez lata się ich bali ze względu na zawartość cholesterolu. Kto ma rację?W tym artykule znajdziesz nie tylko podstawowe informacje, ale też coś dla bardziej zaawansowanych. Na końcu podam konkrety dla osób trenujących siłowo i…
C187H291N45O59 – ciąg dalszy: Popularność Ozempicu (artykuł o Ozempic) zapoczątkowała prawdziwą modę na „złote środki” odchudzające.Do tego grona należy też Saxenda, kuzyn Ozempicu, działający na tej samej zasadzie — stymulując receptory GLP-1.Efekt?Mniejszy apetyt, wolniejsze opróżnianie żołądka, spadek masy ciała. Ale teraz pytanie, które powinno wybrzmieć głośno: Czy to na pewno droga do zdrowia, czy raczej…
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz trudniej znaleźć czas na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.Na szczęście istnieje relatywnie tanie rozwiązanie, które łączy szybkość przygotowania z bogactwem składników odżywczych: koktajl Herbalife Formula 1 (skład)zmieszany zProtein Drink Mix (PDM) (skład) ⚡ Szybkość i Wygoda Przygotowanie koktajlu jest niezwykle proste: Gotowe! Idealne rozwiązanie, gdy jesteś w biegu, na wycieczce czy po…
Indeks glikemiczny (IG) to temat, który coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowym odżywianiu, a już prawie zawsze gdy chodzi o odchudzanie się.Początkowo był stosowany głównie przez osoby z cukrzycą, ale dziś wiele osób korzysta z niego, planując zbilansowaną dietę i zmianę stylu odżywiania.Wiedza i świadomość tego indeksu nie tylko motywuje do wprowadzenia zmian,…
Bułka z kiełbasą czy koktajl? Zaskakujące porównanie dwóch “szybkich” posiłków. Czy koktajl może być lepszy od „normalnego” posiłku? Brzmi jak chwyt reklamowy? Też tak kiedyś myślałem.Ale potem przyszła analiza: liczby, składniki, fakty. I wiecie co?Czasem to, co wygląda na sztuczne, jest… mądrzejsze niż codzienne wybory żywieniowe. Etap 1: Co jemy na szybko? Wielu z nas…
Odchudzanie bez wysiłku? Walka z nadwagą wymaga wysiłku, dyscypliny i zmiany stylu życia. Ale niestety, wielu ludzi wciąż szuka magicznej pigułki, która zrobi wszystko za nich. Jednym z najbardziej przerażających i absurdalnych pomysłów na szybkie schudnięcie były tabletki z larwami tasiemca – (wywołanie choroby: “tasiemczyca”). Tak, dobrze czytasz – ludzie świadomie zarażali się pasożytem, by…