Ljus. Det verkar bara vara en bakgrund, men i själva verket är det den huvudsakliga piloten som styr vår hälsa, vårt humör och vår energi.Det är ljuset som avgör om du känner dig pigg och vital, eller om du kämpar med höstapati, trötthet och koncentrationssvårigheter.Att förstå ljusets roll, särskilt i en tid av skärmar och…
Om den här texten irriterar dig är det troligen dig jag skriver om Varning: jag tänker inte linda in något i bomull.Om du lätt blir kränkt – sluta läsa.Om du är rädd för sanningen – sluta också här. Men om du fortsätter, finns det en stor chans att det jag skriver handlar om just dig.Bli…
Hur träning på gym stödjer ungas utveckling – kropp, sinne och självkänslaGymträning för ungdomar handlar inte bara om att bygga muskler.Det är framför allt ett verktyg för utveckling – både fysiskt och psykiskt.Regelbunden träning förbättrar koncentrationen, stärker självförtroendet och minskar stress – något som är särskilt viktigt under tonåren, när kroppen och identiteten formas. Fysisk…
Inspirationen till den här artikeln fick jag av min mycket goda kollega på jobbet, Eklena.Hon är alltid engagerad i sina arbetsuppgifter, men nyligen berättade hon att hon inte sover särskilt bra, känner sig trött och inte utvilad efter natten.Det fick mig att söka svar på varför sömn är så viktigt och vad vi kan göra…
Magnesium är ett mineral, som du inte klarar dig utan.Det hjälper dig, när du saknar energi, har problem med sömnen eller känner dig ständigt spänd.Men se upp – allt magnesium fungerar inte likadant.Beroende på vad det är bundet till, kan det ha en helt annan effekt.Ofta ser vi två populära former på butikshyllorna: magnesiumcitrat och…
Det finns ingen återvändo. Bränn broarna bakom dig. Detta var inställningen som följde mig från allra första början. Jag bestämde mig för att gå ut i krig och inte ta några fångar. Det kanske låter drastiskt, men det är bara en metafor. Ögonblicket kom då jag insåg att jag var fet – ja, fet. Precis…
Den här artikeln är inte avsedd att skapa panik. Syftet är att öka medvetenheten, sprida kunskap och uppmuntra till ansvar, så att alla vet hur de ska agera vid ett potentiellt hot. Kunskap är en av de viktigaste delarna av civilförsvaret. Attackerna med drönare som Shahed är ett exempel på asymmetrisk krigföring, en strategi där…
I förra artikel pratade vi om varför tyst träning är riskabelt.Nu tar vi nästa steg – andning vid avancerad styrketräning. Vi fokuserar på två tekniker: bukandning (diafragmatisk andning) och bracing.Tekniker som används av elitidrottare som Hafþór Júlíus Björnsson (”Björnen” från Game of Thrones) för att lyfta tungt utan skador. Bukandning – Mer än bara “andas…
Andning är livets grund – det vet vi alla.Men andningsteknik vid styrketräning är ett ämne som ofta underskattas.Hur och när du andas under träning påverkar inte bara resultatet, utan även din säkerhet. Dålig vana?Att träna “tyst”. Många skäms för att andas högt på gymmet.Men att hålla inne andningen kan få allvarliga konsekvenser – ungefär som…
Fisk i kosten är ett ämne som återkommer som en bumerang.Ibland hyllas den, andra gånger varnar vi för toxiner och antibiotika. Men vad är sanningen?Är fisk alltid hälsosamt?Och varför har rökt makrill blivit min kulinariska svaghet? 🧠 Varför bör du inkludera fisk i din dagliga kost? Fisk är inte bara gott, utan också mycket näringsrikt.Den…