Det finns ingen återvändo. Bränn broarna bakom dig. Detta var inställningen som följde mig från allra första början. Jag bestämde mig för att gå ut i krig och inte ta några fångar. Det kanske låter drastiskt, men det är bara en metafor. Ögonblicket kom då jag insåg att jag var fet – ja, fet. Precis som en alkoholist måste inse att han eller hon är beroende, var jag tvungen att acceptera mitt problem. I det ögonblicket fattade jag ett beslut: att vända om var inte ett alternativ. I mitt huvud seglade jag till en strand som kallas “jag är smal” och tände eld på mitt skepp.
Min resa började när min vikt låg på cirka 122–124 kg. Under de första två veckorna var jag inte helt övertygad om att jag skulle klara det, så jag började inte föra statistik förrän senare. Men då fattade jag ett avgörande beslut: jag köpte en kroppsanalyator och investerade i mig själv. Jag ville inte att det skulle bli ännu en “halmgubbe”-entusiasm, som en träningscykel eller löpband som senare bara står och samlar damm på balkongen. Jag kände att jag hade en chans att lyckas, och den här investeringen skulle motivera mig att fortsätta.
Officiellt började min resa den 29 juli 2024, då min startvikt var 117.9 kg och min fettprocent var 30.80%. Målet var tydligt: att gå ner i vikt samtidigt som jag byggde muskelmassa.
Kriget mot statistik och ursäkter
En av de vanligaste statistiska uppgifterna jag stötte på är den som säger att cirka 95% av människor återgår till sin tidigare vikt, eller till och med överskrider den, inom bara 3–6 månader efter att de påbörjat processen. Då tänkte jag att jag måste göra något annorlunda. Jag kunde inte vara ännu en “fegis” som letar efter ursäkter. Min inställning var avgörande.
Jag satte det första året som en utmaning för mig själv. Efter bara tre månader började jag känna att det blev lättare. Det var då jag förstod varför så många människor ger upp – de slutar innan de känner att det blir roligt och naturligt. Detta bekräftade min tes att många människor pratar mycket men gör lite.
Nyckeln till framgång: analys och konsekvens
Mitt viktigaste verktyg på denna resa var analys, slutsatser och handling. Istället för att fokusera på kortsiktiga effekter, övervakade jag ständigt mina framsteg. Data från den 11 september 2025 visar att min vikt har sjunkit till 101.5 kg och min fettprocent till 20.40%. På 14 månader har jag gått ner 16.4 kg (117.9 kg – 101.5 kg).
Detta var möjligt eftersom jag satsade på att bygga muskler. Jag vet att det är musklerna som förbränner kalorier. Många människor som går ner i vikt förlorar både fett och värdefull muskelmassa. Jag, trots att jag inte gillar gymmet, har kommit att älska dess effekter. Min muskelmassa har i stort sett legat på samma nivå – från 77.60 kg i juli 2024 till 76.85 kg.
Fördelar som syns och känns
De enkla siffrorna är inte allt. Min kropp har byggts om helt. Jag har märkt många fördelar som jag inte ens tänkte på tidigare:
- Halsbränna är ett minne blott.
- Min sömn är djupare och mer effektiv.
- Jag vaknar utvilad på morgonen, till skillnad från när jag var fet.
- Min metaboliska ålder har sjunkit från 56 år till 41 år.
- Kläder som legat i garderoben i flera år passar mig igen.
Naturligtvis har det inte varit utan svårigheter. Jag har lärt mig att känna igen falsk omsorg, avundsjuka och missunnsamhet. Jag bryr mig helt enkelt inte om vad sådana “vänner” tycker. Samtidigt var det uppriktiga stödet från mina nära och kära ovärderligt.
Vad händer nu?
Mitt mål är inte bara att gå ner i vikt, utan framför allt att bibehålla den. Jag har satt som mål att inte återgå till mina gamla vanor under de närmaste fem åren. Tillfredsställelsen och känslan av att ha lyckats är en extra drivkraft som pushar mig framåt.
Jag har lärt mig att framgång med viktnedgång, precis som i livet, beror på vem du reser med. Jag undviker kontakt med människor jag inte kan lära mig något bra av. På min resa bjuder jag bara in dem som rör sig i en intressant och bra riktning.
Din väg, min väg, vår väg. Låt oss gå tillsammans.
Bra jobbat fantastisk
🌟🌟🌟🌟🌟
Tack Eklena. 🙂