Hur träning på gym stödjer ungas utveckling – kropp, sinne och självkänslaGymträning för ungdomar handlar inte bara om att bygga muskler.Det är framför allt ett verktyg för utveckling – både fysiskt och psykiskt.Regelbunden träning förbättrar koncentrationen, stärker självförtroendet och minskar stress – något som är särskilt viktigt under tonåren, när kroppen och identiteten formas. Fysisk…
Inspirationen till den här artikeln fick jag av min mycket goda kollega på jobbet, Eklena.Hon är alltid engagerad i sina arbetsuppgifter, men nyligen berättade hon att hon inte sover särskilt bra, känner sig trött och inte utvilad efter natten.Det fick mig att söka svar på varför sömn är så viktigt och vad vi kan göra…
Det finns ingen återvändo. Bränn broarna bakom dig. Detta var inställningen som följde mig från allra första början. Jag bestämde mig för att gå ut i krig och inte ta några fångar. Det kanske låter drastiskt, men det är bara en metafor. Ögonblicket kom då jag insåg att jag var fet – ja, fet. Precis…
I förra artikel pratade vi om varför tyst träning är riskabelt.Nu tar vi nästa steg – andning vid avancerad styrketräning. Vi fokuserar på två tekniker: bukandning (diafragmatisk andning) och bracing.Tekniker som används av elitidrottare som Hafþór Júlíus Björnsson (”Björnen” från Game of Thrones) för att lyfta tungt utan skador. Bukandning – Mer än bara “andas…
Andning är livets grund – det vet vi alla.Men andningsteknik vid styrketräning är ett ämne som ofta underskattas.Hur och när du andas under träning påverkar inte bara resultatet, utan även din säkerhet. Dålig vana?Att träna “tyst”. Många skäms för att andas högt på gymmet.Men att hålla inne andningen kan få allvarliga konsekvenser – ungefär som…
C187H291N45O59 – fortsättning: Ozempics popularitet (artikel om Ozempic) har startat en verklig trend för “mirakelkurer” för viktminskning.Till den gruppen hör också Saxenda – en kusin till Ozempic, som fungerar på samma sätt: genom att stimulera GLP-1-receptorer.Effekten?Minskad aptit, långsammare magtömning, viktminskning. Men här är frågan som borde ställas högt: Är det verkligen en väg till hälsa…
Efter att jag publicerade artikeln:“Hur jogging hjälper viktnedgång och bygger karaktär – mina egna erfarenheter”och efter många samtal med kompisar på gymmet samt en diskussion med en vän som är idrottsläkare, bestämde jag mig för att vidareutveckla ämnet.Så – här kommer en utvidgad version, med mitt eget fall som exempel. När det gällde att gå…
Jogging för viktnedgång är inte bara ett uttryck från ett glättigt magasin.Det är ett verkligt sätt att förändra – inte bara kroppen, utan även hur du ser på dig själv och livet. Jag är ingen influencer.Jag har inte ett sexpack (inte än, men det börjar synas lite!) och tusentals likes.Men jag har något viktigare –…
Är det verkligen värt att tro på fyrverkerier? I en värld där ett klick varar kortare än ett andetag och stimuli betyder mer än konsekvenser, blir vi allt oftare offer för enkla löften. “Gå ner 10 kg på en månad!”“Ny medicin, nya du!”“Jag förändrar kroppar på 30 dagar – söker 5 personer!” Känns det bekant?…
Korv med bröd eller shake? En överraskande jämförelse av två “snabba” måltider. Kan en shake vara bättre än en “vanlig” måltid?Låter som reklam?Det trodde jag också – tills jag analyserade innehållet.Och vet du vad?Ibland är det som verkar konstgjort… faktiskt smartare än våra dagliga val. Steg 1: Vad äter vi när det går snabbt? Många…