Hur träning på gym stödjer ungas utveckling – kropp, sinne och självkänslaGymträning för ungdomar handlar inte bara om att bygga muskler.Det är framför allt ett verktyg för utveckling – både fysiskt och psykiskt.Regelbunden träning förbättrar koncentrationen, stärker självförtroendet och minskar stress – något som är särskilt viktigt under tonåren, när kroppen och identiteten formas. Fysisk…
Det finns ingen återvändo. Bränn broarna bakom dig. Detta var inställningen som följde mig från allra första början. Jag bestämde mig för att gå ut i krig och inte ta några fångar. Det kanske låter drastiskt, men det är bara en metafor. Ögonblicket kom då jag insåg att jag var fet – ja, fet. Precis…
I förra artikel pratade vi om varför tyst träning är riskabelt.Nu tar vi nästa steg – andning vid avancerad styrketräning. Vi fokuserar på två tekniker: bukandning (diafragmatisk andning) och bracing.Tekniker som används av elitidrottare som Hafþór Júlíus Björnsson (”Björnen” från Game of Thrones) för att lyfta tungt utan skador. Bukandning – Mer än bara “andas…
Andning är livets grund – det vet vi alla.Men andningsteknik vid styrketräning är ett ämne som ofta underskattas.Hur och när du andas under träning påverkar inte bara resultatet, utan även din säkerhet. Dålig vana?Att träna “tyst”. Många skäms för att andas högt på gymmet.Men att hålla inne andningen kan få allvarliga konsekvenser – ungefär som…
Efter att jag publicerade artikeln:“Hur jogging hjälper viktnedgång och bygger karaktär – mina egna erfarenheter”och efter många samtal med kompisar på gymmet samt en diskussion med en vän som är idrottsläkare, bestämde jag mig för att vidareutveckla ämnet.Så – här kommer en utvidgad version, med mitt eget fall som exempel. När det gällde att gå…
Hur bygger man muskler effektivt? Att bygga muskler är en långsiktig process som kräver tålamod, konsekvens och rätt inställning.Även om många tror att snabba resultat är nära till hands, är sanningen att muskeluppbyggnad är en utmaning som kräver tid och ansträngning. För att lyckas måste man följa vissa principer. I denna artikel ger jag dig…
Jag tycker inte om gymmet !!! Jag letar efter ursäkter för att slippa träna.Ibland tar latheten över, men ändå tvingar jag mig själv att agera.Varför?För att jag vet att skydd av muskler och hälsa är avgörande under viktnedgång. Varje träningspass är en psykisk kostnad för mig, men tillfredsställelsen jag känner efteråt är ovärderlig.När vänner ser…