I förra artikel pratade vi om varför tyst träning är riskabelt.Nu tar vi nästa steg – andning vid avancerad styrketräning. Vi fokuserar på två tekniker: bukandning (diafragmatisk andning) och bracing.Tekniker som används av elitidrottare som Hafþór Júlíus Björnsson (”Björnen” från Game of Thrones) för att lyfta tungt utan skador. Bukandning – Mer än bara “andas…
Efter att jag publicerade artikeln:“Hur jogging hjälper viktnedgång och bygger karaktär – mina egna erfarenheter”och efter många samtal med kompisar på gymmet samt en diskussion med en vän som är idrottsläkare, bestämde jag mig för att vidareutveckla ämnet.Så – här kommer en utvidgad version, med mitt eget fall som exempel. När det gällde att gå…
Jag tycker inte om gymmet !!! Jag letar efter ursäkter för att slippa träna.Ibland tar latheten över, men ändå tvingar jag mig själv att agera.Varför?För att jag vet att skydd av muskler och hälsa är avgörande under viktnedgång. Varje träningspass är en psykisk kostnad för mig, men tillfredsställelsen jag känner efteråt är ovärderlig.När vänner ser…